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　　郭先生：

　　我单位老张经常跟我说
，现在事情压力大
，等退休后要好好休息。去年迈张到龄从岗位上退下来
，可没休息三天又感受到了无事可干的压力。我单位小李有时为了事情
，公休日也难堪休息
，就是公休日能休息也经常忸怩自责。为什么老张、小李事情忙时有压力
，不忙时也不轻松呢?

　　小邱

　　小邱：

　　眼下许多人叹息节奏快、压力大
，并且以为压力来自外界的事务
，大事大压力、小事小压力、无事无压力
，因此神往哪一天能找一个“世外桃源”让自己好好松开一番？墒
，一旦有了“世外桃源”(如退休后、公休日)又松开不下来。

　　着实
，这内里透出了一小我私家们普遍关注的减压问题——学会给自己的心灵松绑。

　　先让我们来相识心田被捆绑的缘故原由。自然作育人
，给了每小我私家一颗灵动的心。这颗灵动的心使我们无邪应对客观转变
，应对波折难题
，让我们感受通透、敞亮和快乐幸福。心田的捆绑是自己对自己的施加
，着实质在于自己对自己的担心、畏惧或不自信。如小李担心自己不可做到最好
，以是公休日不加班就感应忸怩自责;老张畏惧自己退休后没有价值
，以是他就心田空空
，抓耳挠腮
，很不自在。长时间的心田捆绑
，自己会陷入心理的“疲劳作战”中
，影响心理康健和生涯质量。

　　怎样给自己的心灵松绑呢?

　　1.“解铃还须系铃人”
，自己为自己解“扣”。有这样一个故事：在一辆行驶的列车上
，有一游客正在临窗浏览自己刚买的一双名牌皮鞋
，不小心将其中一只鞋弄到了窗外
，其他游客见状都为他惋惜。一会儿
，这位游客的行为却让其他游客不解
，他爽性将剩余的另一只鞋也扔下了车。这位游客说：与其为丧失的一只鞋纠结
，捡到鞋的人也为只捡到一只鞋遗憾
，倒不如玉成捡鞋的人
，也给自己心田松绑
，一箭双鵰。突破心田约束
，做一个自我解放的人
，是需要希望、自信、乐观等心理资源做铺垫的。

　　2.“说破无毒”
，把被约束的感受说出来。心田被捆绑约束是一种不惬意的感受
，并且时间越长“肩负”越重。有这样一个实例：老马从向导岗位退下来后
，闷在家里不出来。老伴担心时间长了对其身体欠好
，当探询到晚年大学招生时
，就兴奋地劝其报名。没想到老马抄起电话打往晚年大学询问有没有向导干部班。当得知晚年大学不分级别时
，老马沮丧地放下了电话。厥后
，老马把这段履历作为“笑谈”说给老朋侪听
，自己与老朋侪都笑得前仰后合。不沦落于自己营造的灾祸中
，选择清静的听友
，勇敢地洞开心扉
，做自己的心灵清洁师
，倾倒自己的心理垃圾
，将自己的感受说出来
，自然就松绑释怀了。

　　3.对事情生涯区分时段
，对事务处置惩罚区分情形。提倡康健的事情生涯理念
，事情做到有声有色
，做事做到有板有眼
，对人做到有情有义
，生涯做到有张有弛
，人生做到有滋有味。处置惩罚事务
，凭证自身能力苏醒区分可控、部分可控、不可控
，对可控事务按轻重缓急排序专心做好
，对部分可控的事务善于追求支持实力力争做好
，对不可控的事务认可接纳而不强求。不把事情生涯混为一谈
，不过分专注于繁杂的事务而使心田过于拥挤
，起劲营造并拓展康健自由的心灵空间
，培育运动、音乐、书法、旅行等兴趣喜欢
，专心体验和享受亲情、友情与恋爱。

　　4.统一事务换个角度看。有这样一个故事：一老太太有两个儿子
，老大做晒盐生意
，老二做雨伞生意
，老太太晴天就担心老二的雨伞生意
，雨天就畏惧老大的晒盐生意
，天天心田就像被捆绑了一样
，在家坐立担心。有一智者让老太太实验：晴天就想老大晒盐生意蓬勃了
，雨天就想老二雨伞生意兴隆了。老太太这样一来豁然爽朗
，整天生涯在笑容可掬中。着实
，自然很公正
，给予了每小我私家一颗灵动的心田
，并让我们自己用一生来试驾它。试驾得好
，生涯就会轻松自若、快乐幸福。

　　胜利油田高培党校心理学教研部 郭益民

　　责任编辑：陈尔东

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