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于世杰：

　　有病的人常；崤橙跻恍。你现在必需接纳自己懦弱的那一面
，接受自己的依赖。

　　当自己在人生的低谷需要协助时
，可以洞开心胸接受别人的资助。

　　许多得抑郁症的人
，就是由于太过顽强
，并且拒绝接受别人的资助才生病的。一个无法学会接受别人资助的人
，永远是座孤岛
，一定会倒的!

　　人生在世难保没有需要支持、慰藉的时间。你现在若能定心地接受别人的资助
，抑郁症就能尽快好起来。

　　这时间的你需要别人温暖的爱
，若是愿意不再抗拒、不再焦虑、不再硬撑
，接受自己眼前的状态
，心田无助的你就会吸收到自己及外界的滋养性能量
，从情绪的困扰中获得解脱
，病就越快痊愈。

　　在一样平常生涯中
，你可以做些事来改善抑郁症：亲近大自然。每周至少一次
，在亲友的陪同下
，到大自然里走一走。

　　在青山绿水、莺啼燕语的情形中
，你可以忘却世间间的懊恼及压力
，尤其当你面临山水及树木时
，要做呼吸吐纳的训练及闭目观想
，观想你的呼吸与大自然的气息是相通的
，观想你的意识与树木的意识是相连的
，进入忘我的境界
，让大自然的神奇能量资助你治疗抑郁的情绪。

　　纪律的运动。每周三至四次
，每次至少运动一个小时
，要抵达出汗的水平。

　　打球、慢跑、游泳或划船
，任何运动都可以。当你在专心运动时
，除了大脑会渗透所谓的脑内啡肽来改善情绪之外
，也会资助你大脑的血清素重新建设平衡。可是主要的是
，当你的自我意识借由专注在肢体行动上时
，不再一直处在担心及懊恼的状态
，那么
，潜意识及无意识自然会发动自我治疗的功效
，改善你的心情。

　　少食多餐
，分段睡眠。每餐吃五六分饱
，天天吃五至六餐
，只管不要吃太饱
，不要饿太久
，有助于身体康健
，也有助于稳固情绪。

　　最主要的是分段睡眠
，晚上睡四至六小时即可
，白天增补一两次小睡
，每次约半小时至一小时
，分段睡眠可以大大改善抑郁的情绪
，镌汰人格的无力感、无奈感及无助感
，更可以大幅降低自杀的危险性
，是一定要接纳的生涯作息妄想。

　　你的家人也不需要太过担心。由于当你的家人投射许多焦虑的负面能量时
，反而会加重你的情绪肩负。

　　我在这里提醒你的家人不要太过地给予建议
，死劝、活劝、说破嘴皮子要你别抑郁了
，想开一些
，着实都会加重你的病情。反之
，你的家人及朋侪要有沉稳的心情、不张皇的心态
，也许只是偷偷的陪同
，悄悄地听你说
，不给意见
，不批判
，不谴责
，只管同情你的感受才好。家人和朋侪一再的慰藉
，将资助抑郁的你早日恢复康健。

　　人不可能永远没有抑郁的情绪
，也不可能永远抗拒内在的那一部分。

　　你越接纳它
，越能整合生命
，也就越能脱离欠好情绪的风暴。

　　永远不必畏惧再深陷抑郁。此时的你
，焦虑就会降低
，甚至会进入一种神秘的体悟
，原来已往自己的苦苦支持、单独顽强斗争
，都是不须要的
，都是一种幻象。

　　当你不再抗拒
，将抑郁的自己全然地交托
，将漆黑的恐惧转化成对生命的信托时
，你的心境也将自然地往上弹起
，抑郁症会很快地已往。

　　邹新炽

　　责任编辑：陈尔东

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